wbrew temu co Ci się wydaje, dieta nie kosztuje nie wiadomo jakich pieniędzy wcześniej przed moim powrotem na siłownię i dietą redukcyjną wydawałem więcej kasy na żarcie niż teraz
[...] potrzebna stawom .Przede wszyskim rozgrzewka stwów powinna zawierać wiele wymachów i krążeń to podstawa.Kolejna sprawa streching . Delikatne rozciąganie należy stosować tuż przed przystapieniem do treningu właściwego ale po ogólnej rozgrzewce,a gruntowny streching nalezy wykonac po treningu.Ma on kilka bardzo przydatnych zalet m.in. wyciszenie [...]
Kalorie obciąłem , biorę teraz lev 2 rano , 2 po 5 h i 1 tableta razem z viperem 30 min przed treningiem , chyba jestem jakoś odporny na johimbine czy coś tam co ma tez viper , bo strzału o jakim czytałem nie mam , dojem do końca przy zmniejszonych kaloriach i zobaczę co będzie ale cudów z tego zestawu nie bedzie w moim przypadku raczej , szkoda [...]
[...] mecza sajdy deki dam go 750mg i pojade 16tyg bo pozniej chce robic redukcje na propie i oxie + sally albo clen a nie wiem czy ten cholerny głód od bolda nie bedzie w tym przeszkadzał wiec go koncze przed cieciem aha i jak bold to alpha-pharma nie widze innej opcji na dzien dzisiejszy pozdrooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-09-19 11:13:51
[...] rano. I coz sie okazało stosując sumiennie diete i cwiczac 4 razy w tyg. waga wskazała 2 kg wiecej. Przeraziłam się. Tyle wyrzeczeń a tu nic. Moze dlatego ,że jestem przed okresem i zaczynam miec PSM. Czuję, że moje ciało zrobiło się bardziej zbite. Myślalałam, że dieta i cwiczenia to klucz do szczupłej sylwetki. prosze pomóżcie.... [...]
[...] dalej redukować z maksymalną ochroną mięśnia. Bardzo proszę również o Waszą opinie na temat poniższych zagadnień: 1. Carbo po treningu wliczać do ogólnego bilansu? 2. Biorę przed treningiem 20g BCAA 5g CM3, bezpośrednio po treningu carbo 40g po jakiś 15min 25g scitec isolate. Coś byście zmienili? 3. Ilość kcal w dt i dn utrzymywać na tym samym [...]
witaj, wymienione przez Ciebie suplementy diety nie maja negatywnego wplywu na rozwoj mlodego organizmu, mama powinna sie cieszyc, ze jej syn oprocz spedzania czasu przed konsola czy smartfonem na powaznie interesuje sie sportem i chce zadbac o swoj organizm dostarczajac do niego zwiazkow, ktore pomoga w pewnym stopniu wypracowac mu sportowa [...]
Do sniadanei daj troche bialka, wywal posilek przedtreningowe a wczesniejszy daj ok 1,5-2h przed trenigniem. Daj do diety wiecej zdrowego tluszczu w posiaci oliwy z oliwek. Na noc gainera nie dawaj i staraj sie wiecej z pozywienia kalorii dostarczac. Omega 3 daj wiecej, np 2*6kaps. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-04 10:43:11
[...] idzie do jelit dopiero. jedzenie w pelni trawi sie/ formuje kał / nawet do okolo 100godzin po spozyciu kolejnym faktem jest juz sportowa nowina - wszem i wobec wiadomo ze biegacze buduja uprzednio wybrakowane miesnie z glikogenu na pare dni przed startem- gdyz zajmuje to srednio 24-48h Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-11 17:04:48
[...] interwały w ramach rozgrzewki. Tzn. 5 min. trucht + 10 interwały. I jak chce przyszaleć to łapie mnie kolka. I kombiunuje jak koń pod górę. Bo a to jem posiłek godzinę przed treningiem, uczciwy kulturystyczny. To łapie mnie kolka. I jest źle. Albo jem leciutko albo wcale to nie mam kolki, ale też i siły na ciężry. Masz jakieś rady? Co by [...]
Jest jedna rzecz, która mnie minimalnie ucieszyła w porażce Drwala. Ostatnio na sherdogu jakiś dekiel wypisuje swoje przewidywania przed walkami, za każdym razem na wstępie zaznaczając jaki to on nie jest za***isty i jak go głąby czytające to powinny absorbować, bo wtedy może się czegoś nauczą Jeno w ważniejszych walkach to co wypisuje prawie [...]
[...] roku chyba przesadziłeś, man! Napisałem co sądzę o tej walce (ale przecież ja świeżak, więc cóż). Po prostu jak widziałem te słabe próby obalenia które Oliveira próbował, to po prostu uważam ,że jeszcze dużo nauki przed nim. W parterze też jakoś tak nijak. Stójka dobra, zwłaszcza nogi. Tyle. Wydaje mi się,że za ok 2 lata będzie na szczycie UFC
[...] właśnie cyklu, potrzebne jest mi bieganie w dni nietreningowe i czy ewentualnie pomogłoby mi to w uzyskaniu lepszej sylwetki? Chodzi mi o bieganie wieczorem. Aha, i czy przed snem starczyło by mi wszamanie HMbolonu? Nie potrzebowałbym wtedy na noc żadnego innego jedzenia, czy lepiej jednak i tak coś zjeść? I jeszcze tylko jedno.. ;) Jeśli [...]
[...] Poza tym ten mój staż na siłowni też jest stosunkowo krótki, więc to chyba powinno wystarczyć na nogi, czy jeszcze coś dorzucić? Pompki na poręczach chyba powinny być przed wyciskaniem żołnierskim? Ogólnie po przejściu z FBW na góra-dół planuję już dłuższy czas jechać tym planem, jedynie wraz ze wzrostem doświadczenia dokładać nowe [...]
[...] mi w pamieci do końca zycia!nauczyłes mnie tego żeby nie patrzec wstecz tylko "iść do przodu" i zdania którego nie zapomne do końca zycia które mi powiedziałes przed MP jak mialem problemy że "NIE MA TEGO ZŁEGO CO BY NA DOBRE NIE WYSZŁO":) ja w to wierze i zyje tym że wruce do treningów i startu!!wiem ze ten rok juz [...]
podsumowując wszystko 1-6 wino 30mg ed 1 tab sylimarolu zaczac 2 tyg przed cyklem 70mg do kazdej porcji winka po cyklu hepatil i 12 tabs. clomidu i potem kretka na podtrzymanie oczywiscie podczas cyklu (kazdego) staly zestaw witaminki i mineraly, bialko, carbo zma i omega-3 cos jeszcze byscie dodali ?? wszystko gra ? jak tak to dzieki za pomoc
sorry za odkopywanie tematu, ale chyba jestem jednym z pierwszych testerów na forum więc opinia może się przydaćmam pudełko tego methyl drene i czasami zarzucam przed treningiem - jedno jest pewne - efki tam nie ma, a przynajmniej nie w dawkach 25 mg, ale działab.dobrze, przy 2 kapsach potliwość i pobudzenie niesamowite, bardzo mocne ograniczenie [...]
Na Twoim miejscu jadł bym BCAA +eaa przed treningiem a po treningu BCAA+Glutamina w proszku. Szybko sie wchlania, polecam smak cytrus/grejfrut. Dla mnie petarda. Odstaw narazie biały chleb i jedz regularnie. Powinno troche przepalic tłuszczu;) a miesinie będą gęstniec;)
Krata na Lato - według m0nster
